Favori diyet çok kişisel bir sorudur. Her kadın uyumunun tarifini paylaşmayı kabul etmeyecek, ama orada olan, herkes genellikle bir diyette oturduklarını itiraf etmeye hazır değil! Bununla birlikte, bir diyet bilinmektedir, ağızdan ağza "diyet diyeti" olarak adlandırılır. Bu, Jubilee kurabiyeleri ile yaklaşık olarak aynı fenomendir - ürün neredeyse meçhul, ancak aynı zamanda her evde masada. Favori diyet, kilo vermenin diğer birçok etkili yolu gibi, tuhaflıklardan yoksun değildir, ancak görünüşe göre, ekstra kilolardan kurtulmak için tüm popüler yolları tek bir listede topladı.
Favori diyet: Bir şey yardımcı olmaz, diğeri işe yarayacaktır!
"Sevgili" diyet, bir günlük mono -diet'in haftalık bir zinciridir. Muhtemelen adını aldı çünkü bir üründeki tüm popüler boşaltma günlerini evrensel bir planda birleştirdi. Bu, sevilen diyetin avantajı ve ana eksidir - bir yandan menüsü belirli bir çeşitlilikle ayırt edilir, diğer yandan diyet katı ve dengesiz kalır.
Tek bir ürünün kullanıldığı boşaltma günleri fikri, bu kadar iyi bilinen kilo planlarında yeni değil, Margarita Koroleva'nın diyeti bu mekanizma kullanılmaktadır. Anlamı, vücudu kontrollü strese maruz bırakarak metabolizmayı teşvik etmektir. Çok miktarda mikrobuti alan vücut, besin maddelerinin işlenmesine yaklaşımını değiştirmek zorunda kalır ve sonuç olarak, glikojen ve yağ şeklinde biriken enerji rezervlerini hızla yakar.
7 gün boyunca favori bir diyet, acil şeyler, müzakereler, uzun molalar ihtiyacınız olmadığı bir zamanda başarılı olacaktır - günlerin çoğu bağırsak hareketliliğindeki artışı ve böbreklerdeki yükü içerir.
Sevilen diyet, bu etkiyi yedinci dereceye kadar oluşturur ve oruç günleri bir hafta boyunca birer birer inşa eder. Vücut aşırı koşullarda hayatta kalmaya adanmış bir gösteriye gidiyor gibi görünüyor: her gün stresli bir diyet teklif ediliyor ve her ne zaman yeni bir diyet sunuyor! Bununla birlikte, sonuç muhtemelen her çaba ve ıstırap için ödenir: Yorumlar, yedi gün içinde birçok kişi tarafından sevilen bu diyetin 5 ve hatta 10 kg kaybetmenize izin verdiğini söylüyor.
Diyet diyetini
1, 3 ve 6. Günler - İçme
Bu günlerde (yeni bir haftadan "sevgili" bir diyet başlatırsanız, ilgili menü sizi Pazartesi, Çarşamba ve Cumartesi günleri sizi bekliyor) sadece sıvı beslenmeye izin verilir. Hacmi sınırlı değildir ve aşağıdaki öneriler şunlara uyulmalıdır: Ana vurgu basit bir karbonatsız suya yerleştirilmelidir, eklenti olmadan da yapabilirsiniz, düşük yağlı orijinal kefir, baharatsız ve tuz, meyve ve sebze suları şeker (havuç ve kabak) eklemeden yapabilirsiniz. Meyve sularına yaslanmamak daha iyidir: Onların beslenmesindeki uzmanların görüşleri ayrılır, bazıları taze meyvelerin sıkışmasını yiyeceklerle daha muhtemel olarak düşünür. Bu nedenle, içme günlerinde günlük meyve suyu dozunu 400 ml sınırlayın.
Nakliye, limonata, katkı maddeleri ve herhangi bir alkolle yoğurt içmek - elbette yasaktır.
2. Gün - Sebze
Bir süre vejetaryen olun! Bu gün, peynir, haşlanmış, buhar veya ızgara içinde herhangi bir sebze yemeye izin verilir. Yemek sayısı beş ile sınırlıdır, önerilen porsiyon hacmi 300 g'dir.
Büyük miktarda tuz ve baharat kullanmak imkansızdır, ancak katkı maddesi olmayan sıradan baharatlara izin verilir. Yemekleri bitkisel yağ (günde en fazla 2 yemek kaşığı) ve limon suyu ile baharatlayabilirsiniz. Bu gün mayonez ve benzeri soslar FAES kontrolünü geçmez. Diyetin sebze gününde, gazsız en az 1. 5 litre basit su içmeniz gerekir.
4. Gün - Meyve
Üzüm ve muz, şekerden dolayı herhangi bir diyet onuruna değildir. En sevdiğim diyet istisna değildir - bunlar dışında 3 kilo meyve yiyebilirsiniz. Grapetfruit ile diyeti ve aşırı kilola mücadeledeki büyülü etkisini hatırlamanın yanı sıra, açlık hissi ile başarılı bir şekilde başa çıkan çok fazla pektin olduğu ananas ve elmalar üzerinde dinlenmenin zamanı geldi. Alerji olduğunuz meyveleri yemeyin. Ve basit su içmeyi unutmayın!
5. Gün - Protein
Son olarak, "gerçek yiyecek"! Görünüşü hakkında sevinçle başa çıkmaya çalışın ve porsiyonları azaltmaya çalışın, daha az yemeye çalışın. En sevdiğiniz diyette bir protein gününde 6-7 yemeklere izin verilir. Mükemmel iyi elde edilen protein kaynakları, cilt, deniz ürünleri, yumurta, deniz balıkları, düşük yağlı süzme peynirsiz haşlanmış tavuk göğsüdür. Tüm yiyecekler sos ve diğer katkı maddeleri olmadan tüketilmelidir. İçme rejimine ilişkin öneriler aynıdır - 1. 5 litre basit su, şeker, gaz ve alkol yok.
7. Gün - Hafta Sonu
Son günün menüsü, Pazartesi'den Pazar gününe kadar yediğiniz tüm ürünleri, tüm yemeklerin yağsız kaynatarak veya pişirerek katkı maddeleri olmadan hazırlandığı "normal" menüde birleştirir. Örneğin, kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, öğleden sonra atıştırmalık - kefirli süzme peynir, öğle yemeği - tavuk göğsü ile sebze çorbası, öğleden sonra atıştırmalık - 2 elma, akşam yemeği - taze salata. Tıpkı günlerin geri kalanında olduğu gibi, en az bir buçuk litre su içmeniz gerekir.
En sevdiğiniz diyete karar verdiniz mi? Üç ipucu kabul edin:
1 Spor oynayarak en sevdiğiniz diyetin 7 gün boyunca etkisini iyileştirmeye çalışmayın - böyle yetersiz bir diyette eğitim çok çaba harcayacak, ancak çok az kullanım getirecektir. Tam bir fitness yükünü desteklemek için özel bir dengeli yemek gerekiyor!
2 Basit su, açlıkla başa çıkmak için iyi bir yoldur, ancak içecek çok şey dehidrasyondan muzdarip olmaktan bile daha zordur. Yemeklerden hemen önce ve hemen sonra su içmeyin - bu, mide suyunun konsantrasyonunu etkilemez ve hazımsızlığa neden olabilir. Bir seferde 30-50 ml, gün boyunca eşit olarak 30-50 ml'lik yemekler arasında molalarda içmek en iyisidir.
3 Her şeyi geri çevirmemek için, diyet sırasında bu tür zorluklarla, yedinci günün diyetine bir hafta daha odaklanın ve daha sonra yavaş yavaş çeşitli sağlıklı menüye geçin. Kolayca hareket etmiş olsanız bile, üst üste iki kez en sevdiğiniz yedi günlük diyetten asla geçmeyin!
Hollywood Yıldızlarının Favori Diyetleri: Hayatı değiştirmeyin, sadece eşek!
Sinema dünyasından insanlar için tanınmayı sürdürmeleri önemlidir, bu yüzden film sadece kusursuz saç stilleri ve makyajı ile değil, elbette formları ile izlenir. Yıldız diyeti ve fiziksel egzersizler sorumlu ve deneyimli uzmanlar tarafından geliştirilir, ancak ünlü kişinin her birinin bir "kol" vardır, "sevgili" diyebileceğiniz kendi diyeti vardır.
Julia'nın en sevdiği diyet Roberts
Yanan bir görünüm, parlak yumuşak kestane bukleleri, neşe sınırında bir gülümseme - Julia Roberts'ı kim tanımıyor? Oyuncu, Hindu din, "ekstra beden" in standart kadın sorunu hakkında sakin. Genel olarak, iyi genetiğin bulanıklaşmamasına izin verdiğini söyleyerek her zaman kendisinden memnun olur, ancak aşırı kilo ortaya çıkarsa, en sevdiği diyet yıldızın yardımına gelir. "Hayatımı değiştirmek istemiyorum, " diyor Julia. "Sadece kıç! "
Şüpheciliğe sahip Roberts, kendisine güvenen "trend" diyetleri ifade eder, sevgili: Gerekirse kilo vermeyi reddeder, çok fazla yapraklı sebze ve deniz balığı yer. Ve eğer ağırlık hızlı bir şekilde atılmalı ve vücuda bir rahatlama vermelise, Julia Roberts bir diyet kullanır, sevgili koçu Katie Keler. Bu bağlamda, bazı gıda yemeklerinin yerini düşük glisemik indeksi ve yüksek lif içeriğine sahip bir diyet kokteyli ile değiştirilir. Julia Roberts'ın resmi ağırlığı 175 cm yüksekliğinde -58 kg'dır.
Favori diyet Kate Blanchett
Hem sinema hem de tiyatro aşaması ile eşit derecede ünlü olan sarışın Avustralyalı sofistike Kate Blanchett, her yıl gittikçe daha çekici hale geliyor. Üç çocuğun alternatif doğumu bile bu eğilimi ihlal edemedi. Diyet Kate Blanchett, gluten içeren ürünlerin neredeyse tamamen reddedilmesini sağlar.
Hayır, kinodivan, insanların oldukça katı glutensiz bir diyete yapışmaya zorlandığı çölyak hastalığı veya gluten alerjilerinden muzdarip değildir - en yaygın tahıllarda bulunan bu proteinin vücuda gereksiz yük sağladığı ve nihayetinde sadece ağırlığı etkilediğine, aynı zamanda sağlıkta da olduğuna ikna olmuştur. Bir diyette, sevgili Kate Blanchett, ekmek, hamur işleri, yulaf lapası için yer yok. Dahası, oyuncu herhangi bir kimyasal ve sentetik katkı maddesi ile endüstriyel olarak rafine edilmiş veya zenginleştirilmiş hiçbir şey yemez. Gençliğinden, sabahı limon suyu ile bir bardak ılık su ile başlar ve her zaman 174 cm yüksekliğinde 59 kg ağırlığındadır.
Favori diyet meril şerit
Meryl Streep'in her rolü bir olay haline gelir - altmış dört yılında genç meslektaşlarına sadece oyunculuk açısından değil, aynı zamanda muhteşem görünüm konularında da oranlar verecektir. Dört yetişkin çocuğun annesi, yaşam ve iyimserliğin sevincini kişileştirir ve aynı zamanda plastik cerrahların katılımı olmadan doğal güzelliği korumanın gerçekten nadir bir örneği olmaya devam eder.
Meryl Streep, gençliğinde hızlı diyetler de dahil olmak üzere farklı diyetler denediğimi, ancak olgunluğun başlangıcında, kırktan sonra kadının yüzünde veya vücuduna ne konsantre olmak istediğine karar vermesi gerektiğini fark ettim. Favori diyet Meril Strip, ince belini her ne pahasına olursa olsun korumak için bir hedef belirler, ancak cildin gençliğini korumak.
Bu nedenle, aktris on yıldan fazla bir süredir sadece organik ürünler yedi ve bunlardan en yararlı olanı seçti. Menüsünde, doymamış yağ asitlerine ihtiyaç sağlamak için vitamin ve lif ve kaynak kaynağı olarak taze sebzelere sahip olmalıdır - deniz balıkları, yüksek kaliteli bitkisel yağ, fındık. Son yıllarda, Maryl Strip 168 cm yüksekliğinde yaklaşık 70 kg ağırlığındadır.
Favori Diyet Penelop
Son birkaç yıl içinde, Penelope Cruz'un "İspanyol cazibesi" hayranları yeni rollerle memnun etmedi, ancak tabloidlerin ilgisini kaybetmedi: oyuncu iki bebeğin annesi oldu. Tabii ki, aşırı kilo sorunu, baştan çıkarıcı virajlardan doğal olarak farklı olan Penelope'u atlamadı. Gerçekten çok fazla gol attı, iki kişilik yemek yedi, ancak "çocuk" artışıyla oldukça hızlı ve etkili bir şekilde başa çıktı.
Akdeniz diyeti her zaman Penelope Cruz tarafından sevilen bir diyet olmuştur ve kalmıştır: et menüsüne, yumurta ve tatlılara son derece orta katılımın arka planına karşı çok sayıda sebze, meyve, zeytinyağı ve süt ürünleri kullanımını sağlayan bir güç planı. Bu kadar çeşitli ve en önemlisi genetik olarak uygun bir güzellik aktrisi olan beslenme, sadece ekstra kilolardan kurtulmaya değil, aynı zamanda cildin ve saçların güzelliğini de korumaya yardımcı oldu. Penelope Krus yaklaşık 60 kg ağırlığındadır. En sevdiği diyet biri için yeterince katı görünmeyebilir, ama çalışıyor!
